Jak začít cvičit - vyzkoušejte některou ze zajímavých aplikacíPřírodní cesta ke zdraví

Marie Vavrochová5644x

Jedním z důvodů, proč jsme stále unaveni je nedostatek pohybu. Sedavý způsob života pro nás není vůbec přirozený, přesto takto trávíme čím dál víc času. Jestliže vás během dne přepadá únava a ospalost, zřejmě za to může nedostatek pohybu. Jak začít cvičit?

Sama s tím mám problém, donutit se k pohybu, je pro mne nadlidský úkol. Práce na počítači, internetové kurzy, čtení. To jsou mé nejčastější a nejoblíbenější činnosti. Při všech se bohužel sedí. Máte to také tak? Pravděpodobně zhruba polovina z vás, čtenářů tohoto článku, má problém s nedostatkem pohybu tak, jako polovina české populace.

Reklama pomáhá financovat provoz tohoto webu.

Co vše způsobuje nedostatek pohybu?

obezitu a přibývání na váze (kupodivu)
ochabování svalstva
problémy s páteří
oslabení činnosti mozku
vznik civilizačních onemocnění, zejména srdečních a cukrovky
nekvalitní spánek
zpomalení metabolismu

Určitě jste si všimli, že když delší dobu při práci sedíte, přestává vám to myslet. Tělo se dostává do před spánkového stavu a práce mozku se zpomaluje.

Stačí trocha pohybu a hned přijdou čerstvé myšlenky. Udělejte si pár dřepů, chvilku uklízejte nebo si vyřiďte pracovní pochůzky po budově. A pokud se o víkendu, místo spánku po obědě půjdete projít na čerstvý vzduch, únava jako zázrakem zmizí a vy zažijete příliv dobré nálady a energie.

V práci většina z nás chtě-nechtě musí většinu času prosedět a na nějaký pohyb můžeme zapomenout. Skutečný problém nastává tehdy, když nemáme dostatek pohybu ani ve svém volném čase.

Reklama pomáhá financovat provoz tohoto webu.

Jak začít cvičit?

Na každého funguje něco jiného. Sama jsem si prošla spoustou neúspěšných pokusů. Vždy jsem si zacvičila jen párkrát a odhodlání zmizelo.

Pravidelně začít cvičit mi pomohly až různé mobilní aplikace. Můžete si vybrat, jestli chcete 30 denní výzvu pro štíhlé břicho, jestli chcete cvičit jógu nebo třeba zlepšit kondici díky kardio cvičení.

A proč zrovna mobilní aplikace? Protože mají většinou krátké 5-10 minutové cvičení, které je ideální pro začátek. Není tak těžké se k tomu donutit, jako k hodinové lekci v tělocvičně. Lehce ho zvládnete i s minimální kondicí. Nepřestane vás to po první čtvrthodině bavit.

Já si díky krátkému cvičení uvědomila, jak mi pohyb dělá dobře a také to, jak špatně na tom jsem, když jsem některé cviky neudělala. Ze začátku jsem necvičila každý den. Byla jsem líná a cvičení odkládala. 30 denní výzvu na břicho jsem cvičila asi tři měsíce. Ale nezhroutila jsem se a nevykašlala jsem se na to.

Postupně jsem si přidala další cvičení, až jsem si zacvičila denně třeba 3 x, pokaždé něco jiného. Ráno protažení nebo jógu, před obědem břicho, večer kardio. Na cvičení jsem si tak postupně zvykla.

Další výhodou aplikací je, že si můžete nastavit připomenutí, kdy máte cvičit a také můžete sledovat své výsledky a jak často jste cvičili. Někdy jsem měla pocit, že jsem cvičila nedávno a když jsem se podívala, kdy jsem cvičila naposledy, bylo to už 14 dní :-D.

Pokud si tedy uvědomujete, že máte opravdu málo pohybu ve svém životě, vřele doporučuji vyzkoušet některou z mnoha mobilních aplikaci. Výběr je opravdu pestrý.