Jak začít meditovat

Nevíte, jak začít meditovat, protože se vůbec nedokážete soustředit a myšlenky vám stále odbíhají pryč? Mám to podobně, často mám problém se na chvíli zastavit a vydržet celou meditaci aniž bych měla chuť jít dělat něco jiného.

Nejlepší čas na meditaci je hned po probuzení, kdy meditace pomůže skvěle nastartovat den nebo naopak před spaním. Oblíbila jsem si meditaci na hubnutí k usínání, kterou si poslechněte zdarma jako podcast v mobilní aplikaci Antennapod. Výborně se u ní usíná a afirmace, které jsou součástí meditace fungují i když při meditaci usnete, což se mi často stává.

A jak začít meditovat?

Často dostanete pokyny, co dělat, u samotné meditace. Meditaci pro začátečníky i s podrobným návodem, jak začít meditovat najdete tady >>

Kromě desetiminutové meditace získáte i návod, co dělat po meditaci, aby jste měli z meditace co největší účinek. Abyste si víc užívali život a vše, co prožíváte.

Dozvíte se také o obvyklých klišé, které spoustu lidí od meditací odrazují. Schválně, týká se vás některé z n těchto?

• nesmím se pohybovat
• musím být vegetarián
• nesmím mít žádné myšlenky
• musím mít speciální oblečení
• musím zpívat mantry

Meditace jednoduše a prakticky

Meditace, kterou vám tady doporučuji je součástí kurzu Meditace jednoduše a prakticky. Vy si ale vůbec nemusíte nic kupovat, první tři desetiminutové meditace i s podrobným návodem pro začátečníky si vyzkoušíte úplně zdarma.

Pokud se chcete pustit do meditování hlouběji, doporučuji projít celým kurzem Meditace jednoduše a prakticky. V kurzu „Meditace jednoduše a prakticky“ s lektorem Tomášem Reinbergrem se naučíte uvolnit stres a zlepšíte své zdraví i spánek.

Kromě několik dalších meditací se dozvíte

• jak často a dlouho meditovat
• kde a jak meditovat
• jestli je dobré meditovat v leže
• jak meditace urychluje růst vědomí
• jak se zbavíte stresu pomocí meditace

V tomto praktickém kurzu vám lektor ukáže meditaci velmi odlišnou od obecné představy.

Nebojuje v ní s myšlenkami, nepotřebuje klidnou místnost, nevadí při ní hluk. Dá se meditovat třeba i v tramvaji. Je od začátku snadná a účinek pocítíte už po první meditaci.

V kurzu se naučíte:

• jak meditace funguje
• jak meditovat doma nebo třeba v tramvaji
• jak vměstnat meditaci do našeho nabitého života
• jak meditovat před spaním
• jak meditace mění fungování mozku
• jak akceleruje vývoj našeho vědomí

Meditace odstraňuje stres a tak zlepšuje fyzické i duševní zdraví, odstraňuje migrénu a nespavost, optimalizuje hmotnost a krevní tlak. Dodává vnitřní klid, energii, zvyšuje soustředění a kreativitu, přináší větší radost ze života a podporuje klidný spánek.

Meditaci zdarma i s návodem jak začít meditovat získáte tady >>